Así son las semanas de Albert Moreno entre dos competiciones de media distancia

Albert Moreno ha retomado su faceta de poeta a través de su blog, donde años atrás nos tuvo acostumbrados a leerlo cada semana. En esta entrada nos habla sobre cómo afronta las semanas entre su participación en el Challenge Mogán-Gran Canaria, disputado el pasado 24 de abril y el Challenge St. Polten, donde competirá el próximo 30 de mayo. Cinco semanas entre una prueba y otra que el triatleta de Igualada ha aprovechado para recuperar el duro esfuerzo de Mogán y buscar algo de frescura de cara a la cita austríaca.

La semana siguiente de Mogán fue de recuperación al 100%:

– Lunes: descanso total.
– Martes: descanso activo con 30´de natación y 10km de trote fácil.
– Miércoles: descanso activo con 45´de natación y 1h30 de bici.
– Jueves, viernes, sábado y domingo: entrenamientos haciendo hincapié en la intensidad para no castigar al cuerpo con entrenamientos muy largos.
 
La siguiente semana (del 3 al 9 de mayo), ‘Morenito’ se volvió a apretar las tuercas con algunos entrenamientos duros como, por ejemplo:
  • Carrera: 3*4km pista rec 400 // Transición de 14km // 10*200+2000+10*200 pista
  • Bici:2*40´/10*2´
  • Natación: 10*200 / 3*(4*50+200).
En la semana del 10 al 16 de mayo se incrementó la dureza con algunos entrenamientos importantes de cara a volver a buscar ese ritmo de competición; con algunas sesiones como:
  • Carrera:7*2km pista rec 400// Transición a 3,25 // 3*400+3000+3*400 pista.
  • Bici: 2*(3*3´+20´) // 2*30´(5´F/20´med/5´F) .
  • Natación : 12*100 + 8*500 // 3000 con series rotas y trabajo de fuerza con pies atados.
«Esta semana que entramos y a dos semanas de competir quiero empezar a buscar frescura, así que bajaremos un poco el volumen y las intensidades en torno a un 20/25 % el volumen y un 10/15% las intensidades», finaliza Moreno dándonos a conocer la planificación que sigue para St. Polten.
 
Parece que Albert ha retomado su blog para no dejarlo, así que os animamos a que os lo guardéis en favoritos para disfrutar de sus próximas entradas. BLOG DE ALBERT MORENO.
 
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Foto: Angels Pina