Geles energéticos: ¿Cuándo y de qué tipos se deben tomar?

Pablo Felipe Martín, asesor técnico experto en nutrición deportiva de Crown Sport Nutrition, nos habla sobre la ingesta de geles energéticos. ¿Cuándo se deben tomar y de qué forma?

Los geles se han convertido en indispensable sobre todo en los deportistas de resistencia y esto es debido a que nos aportan hidratos de carbono de manera rápida, sencilla y, lo que es más importante, de fácil asimilación y digestión. Esto es fundamental para mantener el rendimiento en pruebas sobre todo superiores a 1 hora de duración, pero hoy día además de carbohidratos, los geles “técnicos”, nos pueden aportar mucho más….

Le podemos añadir ingredientes que sabemos que nos ayudan a mantener o mejorar el rendimiento durante la práctica deportiva, eso sí, no los podemos añadir “a lo loco” porque sino podrían ejercer el efecto contrario, es decir, disminuir el rendimiento pudiendo llegar incluso a tener que abandonar la carrera o entrenamiento, es por ello que en Crown Sport Nutrition se basan en la ciencia para formular nuestro Energy Gel.

¿Qué más nos pueden aportar?

Pues algunos de los mejores ingredientes son:

  • Minerales, más conocidos como electrolitos o sales, sobre todo sodio (Na), que es el que perdemos con el sudor y es fundamental para evitar la deshidratación. Otros minerales que podéis encontrar en nuestro gel son el potasio (K), el cloro (Cl) y el magnesio (Mg). Añadidos en sales altamente biodisponibles, como por ejemplo, el Citrato de Magnesio.
  • Cafeína, ya que está muy demostrado su efecto ergogénico y por lo tanto de mejora del rendimiento: retrasa la sensación de fatiga, mejorando la contracción
    muscular, optimizando el uso de la grasa como fuente de energía y estimulando a nivel mental.
  • Aminoácidos, como los ramificados o BCAA (Leucina, Isoleucina y Valina) ya que pueden ser utilizados por el músculo como fuente de energía lo que retrasa la fatiga. Además minimizan el desgaste muscular producido en disciplinas de larga distancia.

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La Taurina porque favorece el transporte de agua y nutrientes dentro de la célula muscular. La Arginina que favorece el transporte de oxígeno y la eliminación de toxinas. Además al ser un aminoácido glucogénico el músculo lo puede utilizar como una fuente de energía extra.

Es por todo esto por lo que Crown Sport ha desarrollado Energy gel, un “gel técnico” con los mejores y más efectivos ingredientes. Además de una textura fluida que no te costará tragar.

Y recordad que nunca debéis probar en carrera un producto que no hayáis probado antes en los entrenamientos.

 

Israel Sharón González Pavón