Aletas y palas para el entrenamiento en verano

Las aletas de piscina son uno de los complementos más usados por nadadores y triatletas en los entrenamientos de natación. Ayudan a mejorar la resistencia, la fuerza y a trabajar la ​​técnica de piernas, algo imprescindible para mejorar el nivel con el paso de los entrenamientos. Es decir, con una buena técnica y batida de pies podemos nadar mucho más rápido con el mismo (o incluso menos) desgaste, algo que parece una «utopía» soñada por muchos triatletas principiantes pero que es una realidad.

Tipos de aletas en natación:

Hay muchos tipos de aletas para elegir, clasificadas en tres categorías: hoja larga, hoja mediana y hoja corta. A continuación vamos a ver en qué situación y con qué objetivo hay que usar cada tipo:

Aletas de hoja larga

Las aletas de hoja larga son ideales para los nadadores que buscan la propulsión con una cantidad limitada de fuerza, por lo que incluso un pateador débil puede moverse rápidamente en ellas. Se usan para ayudar a los nadadores a patear desde la cadera, y también ayudan mucho a mejorar la flexibilidad del tobillo. Por lo tanto, y por las ventajas que nos ofrecen, serían las aletas perfectas para los nadadores o triatletas principiantes.

Aletas de hoja media

Las aletas de hoja media requieren que los nadadores pateen con un poco más de tiempo que con una cuchilla larga para lograr el mismo nivel de propulsión. Las aletas de hoja media son las más versátiles y son excelentes para nadadores de todos los niveles; sobre todo si se está trabajando la velocidad y la coordinación de las patadas.

Aletas de hoja corta

Las aletas de hoja corta son ideales para trabajos de velocidad. Aunque no proporcionan tanta propulsión como las aletas de hoja media y larga, permiten un mayor ritmo mientras se mueven a través del agua. También ayudan a mantener la posición del cuerpo más alta en el agua, pudiendo así hacer una simulación de la natación sin ellas.

El uso de aletas y palas cuando en plena temporada de competición 

Si bien se tiende a usar este tipo de material de entrenamiento en la época invernal por ser entrenamientos más dedicados a la técnica y al volumen que a la intensidad y al «coger chispa» para las competiciones, no debemos olvidarnos que es importante seguir trabajando estos detalles comentados anteriormente durante toda la temporada. 

Si bien los entrenamientos son diferentes dependiendo en qué época del año nos encontremos, donde siempre es aconsejable seguir las recomendaciones de entrenadores profesionales y titulados, en todos ellos se puede usar este tipo de material de natación en la busca de diferentes objetivos. Si en época invernal podríamos estar buscando más una tonificación muscular y una absorción de la técnica de natación, en esta época veraniega quizá podríamos dirigir el uso de este material al mantenimiento de la fuerza del tren superior e inferior.

En una competición de natación en aguas abiertas o en un Triatlón, es muy necesaria la fuerza tanto en los brazos a través de la cadencia como en las piernas a través de los batidos en las patadas de natación para avanzar con más fuerza y deslizarse más por la superficie con menos hundimiento para evitar también que otros competidores puedan pasarnos por encima al tener nuestro cuerpo mucho más bajo que el suyo.

Como conclusión, no hay que asociar este material de natación a ninguna época del año y hay que tratar de usarlo todas las semanas a lo largo de todo el año persiguiendo los distintos objetivos que, en este caso las aletas y palas nos pueden proporcionar, ya que siempre nos pueden aportar numerosos beneficios que nos ayudarán a seguir mejorando nuestro nivel de natación mientras evitamos ciertas lesiones provocadas por la falta de fuerza del tren superior e inferior.